Masa başında çalışanlarda yakınmalar daha şiddetli!

Tıp literatüründe “gecikmiş kas ağrısı” (Delayed Onset Muscle Soreness-DOMS) olarak bilinen acemi sporcu sendromu; kas ağrısı, hassasiyet, hareket kısıtlılığı ve bazen şişlikle kendini gösteriyor. Spora yeni başlayanların yanı sıra uzun süre hareketsiz kalanlar, masa başında çalışanlar, hareketsiz bir yaşam sürenler ile tatil, hastalık veya sakatlık sonrasında spora dönenler riskli grupta yer alıyor. Kas kütlesi ve kişinin önceki fiziksel aktivite düzeyi, belirtilerin şiddetinde etkili olabiliyor. Yaş ilerledikçe kas ve tendon yapısındaki esnekliğin azalması nedeniyle orta yaş ve üzerindeki kişilerde belirtilerin daha belirgin seyredebileceğini ifade eden Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, fiziksel aktivitesi düşük ve uzun süre oturarak çalışan kişilerin de spora başladıklarında daha şiddetli yakınmalar yaşayabileceklerini belirtiyor.

Antrenmana ısınmadan başlamayın

Acemi sporcu sendromu, özellikle “eksantrik” olarak tanımlanan, kasın yük altında uzadığı, hareketlerin yoğun olduğu egzersizlerin ardından daha sık ve şiddetli görülebiliyor. Merdiven inmek, yokuş aşağı koşmak, ağırlık antrenmanlarında ağırlığı yavaşça indirmek, çömelmek, pilates yapmak ve yeni bir grup egzersizine başlamak bu hareketlere örnek oluşturuyor. Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, temel sorunun kasa aniden ve hazırlıksız şekilde alışık olmadığı bir yük bindirilmesi olduğunu belirterek, sözlerine şöyle devam ediyor: “Yeterince ısınmadan ve germe hareketleri yapmadan antrenmana başlamak, ilk seanstan itibaren yüksek ağırlık veya tekrar sayısıyla çalışmak ve vücuda kademeli uyum süresi tanımadan antrenman sıklığını hızla artırmak en sık yapılan hatalardır. Özellikle kasın yük altında uzadığı hareketlerin tecrübesiz şekilde ve yüksek şiddette uygulanması belirtileri artırabilir.” Antrenman sonrasında kasların toparlanmasına yeterli süre tanımamak, aynı kas grubunu art arda günlerde aşırı zorlamak, yeterince sıvı tüketmemek, dengesiz beslenmek, uykusuzluk ve kronik yorgunluk hâlinde egzersiz yapmak da acemi sporcu sendromuna zemin hazırlayabiliyor.

Sporda hissedilen acı başarılı egzersiz işareti değil!

Acemi sporcu sendromunun en sık görülen belirtisi kas ağrısı ve sertliği oluyor. Ağrı, egzersiz sırasında değil, genellikle antrenmandan 12-24 saat sonra ortaya çıkıyor ve 24-72’nci saatlerde en şiddetli düzeye ulaşıyor. Kaslarda dokunmayla hassasiyet, kas gücünde geçici azalma, eklemi rahat hareket ettirmede kısıtlılık, hafif şişlik ve güçsüzlük hissi de ağrıya eşlik edebiliyor. Belirtiler çoğunlukla 5-7 gün içinde kendiliğinden geriliyor.

Toplumda egzersiz sonrasında ne kadar çok ağrı hissedilirse antrenmanın o kadar etkili olduğu yönünde yanlış bir inanış bulunduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, “Ağrıyı bir başarı ölçütü olarak değil, vücudun uyum ve toparlanma sinyali olarak değerlendirmek gerekir” diye konuşuyor.

Olağan dışı belirtilere dikkat!

Acemi sporcu sendromu genellikle kendiliğinden gerileyen ve ciddi olmayan bir tablo olsa da ağrıya rağmen dinlenmeden aynı şiddette antrenmana devam edilmesi; kas ve tendon yaralanmalarına, kas zorlanmalarına, eklem sorunlarına ve performans kaybına zemin hazırlayabiliyor. Doç. Dr. Nezih Ziroğlu şöyle diyor: “Sıradan kas ağrısı genellikle her iki tarafta simetrik hissedilir, dokunmakla hassastır ve günler içinde giderek azalır. Buna karşılık tek taraflı, ani başlayan, keskin ve lokalize bir ağrı; bölgede belirgin şişlik veya morarma; eklemde ani güç kaybı ya da basamama gibi bulgular kas veya tendon yırtığını düşündürür ve zaman kaybetmeden değerlendirme gerektirir.”

Aşırı yoğun ve alışılmadık egzersizlerin nadiren “rabdomiyoliz” olarak adlandırılan, kas dokusunun ciddi düzeyde yıkımıyla seyreden bir tabloya da neden olabileceğine işaret eden Doç. Dr. Ziroğlu, “Olağan kas ağrısının ötesinde koyu renkli idrar, aşırı şişlik veya dayanılmaz ağrı gelişmesi durumunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Belirtilerin bir haftadan uzun sürmesi, şiddetli olması veya olağan dışı bulguların eşlik etmesi de bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirme gerektirir” uyarısında bulunuyor.

Acemi sporcu sendromu genellikle kendiliğinden gerileyen ve ciddi olmayan bir tablo olsa da ağrıya rağmen dinlenmeden aynı şiddette antrenmana devam edilmesi; kas ve tendon yaralanmalarına, kas zorlanmalarına, eklem sorunlarına ve performans kaybına zemin hazırlayabiliyor.

Kaslarınızın toparlanmasına zaman tanıyın

Acemi sporcu sendromu çoğunlukla özel bir tedavi gerektirmiyor. Tedavide ağrının hafifletilmesi, kasların toparlanma sürecinin desteklenmesi ve kişinin günlük aktivitelerine güvenle dönmesinin sağlanması amaçlanıyor. Kasların dinlendirilmesi, hafif germe hareketleri, sıcak uygulama ve hafif masaj ağrının hafiflemesine yardımcı olabiliyor. Gerektiğinde doktor önerisiyle ağrı kesici ilaçlardan da yararlanılabiliyor. Antrenman sonrasında hafif yürüyüş veya yüzme gibi düşük tempolu hareketlerin tercih edilebileceğini belirten Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, yeterli sıvı tüketmenin, protein açısından dengeli beslenmenin ve düzenli uykunun da kasların toparlanma sürecini desteklediğini vurguluyor.

Acemi Sporcu Sendromuna karşı 7 etkili önlem!

Doç. Dr. Nezih Ziroğlu, Acemi Sporcu Sendromu’na karşı alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:

Antrenmana mutlaka dinamik bir ısınma bölümüyle başlayın ve ardından germe hareketleri yapın.
Egzersizin yükünü, şiddetini ve süresini kademeli olarak artırın; haftalık antrenman yükünüzü bir öncekine göre %10'dan fazla artırmayın, ilk haftalarda “az ve düzenli” yaklaşımını benimseyin.
Kasın yük altında uzadığı yokuş aşağı koşu ve ağır çömelme gibi hareketleri tecrübe kazanana kadar düşük şiddette uygulayın.
Antrenmanlar arasında kas gruplarına yeterli dinlenme süresi tanıyın ve aynı kas grubunu art arda günlerde aşırı zorlamayın.
Yeterli su tüketin, dengeli beslenin ve beslenmenizde yeterli miktarda proteine yer verin.
Uyku düzeninize dikkat edin; yorgun veya uykusuz olduğunuzda yoğun antrenman yapmayın.
Mümkünse spora başladığınız ilk dönemde bir eğitmen veya uzman eşliğinde doğru teknikle çalışın; ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçının.

Karabük Üniversitesinin ev sahipliğinde gerçekleştirilen toplantıya ÇAKÜ Rektörü Prof. Dr. Mevlüt Karataş, KBÜ Rektörü Prof. Dr. Fatih Kırışık, ÇAKÜ Rektör Yardımcısı Prof. Dr. İbrahim Bozkurt, KBÜ Rektör Yardımcısı Prof. Dr. İsmail Rakıp Karaş ile her iki üniversitenin ilgili birim yöneticileri katıldı.

Toplantıda ortak bilimsel çalışmalar, ulusal ve uluslararası proje geliştirme, öğrenci ve akademisyen hareketliliği, uluslararasılaşma ve kurumsal deneyim paylaşımı başta olmak üzere iki üniversite arasındaki iş birliği imkânları değerlendirildi.

Ortak projeler ve akademik hareketlilik ele alındı

Görüşmelerde iki üniversitenin akademik birikim ve kurumsal deneyimlerinin ortak çalışmalarla daha güçlü bir yapıya dönüştürülmesi üzerinde duruldu. Bu kapsamda ortak Ar-Ge faaliyetleri, TÜBİTAK destekli ve uluslararası projelerin geliştirilmesi ile öğrenci ve öğretim elemanı değişim programlarının artırılması gündeme geldi.

Karabük Üniversitesinin uluslararası öğrenci süreçlerinde edindiği deneyim ve uygulamalar hakkında da bilgi paylaşımı yapılırken, bu alandaki tecrübenin ÇAKÜ ile paylaşılması konusunda görüş alışverişinde bulunuldu.

Akademik İş Birliği Protokolü imzalandı

Görüşmelerin ardından ÇAKÜ Rektörü Prof. Dr. Mevlüt Karataş ile KBÜ Rektörü Prof. Dr. Fatih Kırışık tarafından Akademik İş Birliği Protokolü imzalandı.

Protokolle eğitim-öğretim faaliyetleri ve ortak bilimsel araştırmaların yürütülmesi, ulusal ve uluslararası projelerin geliştirilmesi, öğrenci ve öğretim üyelerine yönelik karşılıklı değişim programlarının desteklenmesi hedefleniyor.

Protokol kapsamında ayrıca bilgi, birikim ve kurumsal deneyim paylaşımının artırılması ve Sosyalfest kapsamında ortak çalışmalar gerçekleştirilmesi planlanıyor.

ÇAKÜ heyetinden KBÜ birimlerine ziyaret

Ziyaret programı kapsamında ÇAKÜ heyeti, Karabük Üniversitesinin çeşitli akademik ve idari birimlerini de ziyaret etti. Ziyaretlerde birimlerin çalışmaları hakkında bilgi alınırken, farklı alanlardaki uygulamalar ve gelecekte gerçekleştirilebilecek ortak çalışmalar değerlendirildi.

İmzalanan protokolle ÇAKÜ ve KBÜ arasındaki mevcut ilişkilerin daha sistematik ve sürdürülebilir bir yapıya kavuşturulması, ortak bilimsel üretimin artırılması ve bölgesel kalkınmaya yönelik projelerin geliştirilmesi amaçlanıyor.

İki üniversite arasında atılan adımın, Çankırı ve Karabük başta olmak üzere bölgenin akademik, bilimsel ve sosyal gelişimine katkı sağlayacak yeni iş birliklerine zemin oluşturması bekleniyor.

Çankırı, 22-25 Ağustos tarihleri arasında uluslararası judo organizasyonuna ev sahipliği yapacak. Uluslararası Ahmet İnceçubuk Judo Turnuvası, Orhan Saka Spor Salonu’nda gerçekleştirilecek.

Turnuvada Türkiye’nin 65 ilinden yaklaşık 1.600 sporcu ile Azerbaycan, Suriye, İngiltere, Rusya ve İran’dan 200 yabancı sporcu mücadele edecek. Organizasyonda Mini Minikler, Süper Minikler, Minikler ve Ümitler kategorilerinde müsabakalar yapılacak.

Müsabakalarda 20 hakem ve 82 antrenör görev alacak. Türkiye Judo Federasyonu Başkanı Sezer Huysuz’un da turnuvaya katılarak müsabakaları takip etmesi bekleniyor.

Gençlik Spor İl Müdürlüğü organizasyona ev sahipliği yapıyor

Merhum Ahmet İnceçubuk’un anısını yaşatmak amacıyla düzenlenen turnuva, 2020 yılından bu yana gerçekleştiriliyor. Turnuvanın organizasyonunu Gençlik Spor İl Müdürlüğü organize ederken, çalışmalarda Ahmet İnceçubuk’un antrenör damadı Bedri Başak ile antrenör kızı ve millî antrenör Hayriye İnceçubuk Başak görev alıyor.

1.800 sporcu Çankırı’da buluşacak

Dört gün sürecek organizasyon kapsamında yaklaşık 1.800 sporcu, antrenör ve hakem Çankırı’da bulunacak.

Turnuva süresince kentte konaklama, yeme-içme ve ulaşım başta olmak üzere çeşitli alanlarda hareketlilik yaşanması bekleniyor.

Uluslararası Ahmet İnceçubuk Judo Turnuvası, 22 Ağustos’ta başlayacak ve 25 Ağustos’ta sona erecek.

Kurşunlu’da kaymakamlık makamı, Şeyma Nur Arıkan’ın görev değişikliğiyle bir süre vekâleten yürütülmüştü.

Kurşunlu Kaymakamı olarak görev yapan Şeyma Nur Arıkan, 2026 yılında yayımlanan Mülki İdare Amirleri Atama Kararnamesi kapsamında Aksaray’ın Sarıyahşi ilçesi Kaymakamlığına atanmıştı. Arıkan, 2 Temmuz 2026 tarihinde Sarıyahşi’de yeni görevine başladı.

Osman Emre Öztürk dönemi başladı

Yeni görevlendirmeyle birlikte Kurşunlu Kaymakamlığı görevini Osman Emre Öztürk üstlendi. Öztürk, 17 Ağustos itibarıyla görevine başlayarak ilçenin mülki idare amiri olarak çalışmalarına başladı.

Öztürk’ün önümüzdeki süreçte Kurşunlu’daki kamu kurumlarının çalışmaları, vatandaşların talepleri, ilçenin ihtiyaçları ve kamu yatırımlarının takibi başta olmak üzere kaymakamlığın görev alanındaki çalışmaların koordinasyonunu yürütmesi bekleniyor.

Kurşunlu’da yeni kaymakam vekilinin göreve başlamasıyla birlikte, ilçede kamu hizmetlerinin kesintisiz şekilde sürdürülmesi ve kurumlar arasındaki koordinasyonun devam ettirilmesi hedefleniyor.

Aranan 57 kişi yakalandı

Gerçekleştirilen operasyonlar kapsamında çeşitli suçlardan aranan 57 kişi yakalandı. İşlemleri tamamlanan şüphelilerden 5 kişi tutuklanırken, ülkemizde yasal kalış hakkı bulunmayan 8 yabancı uyruklu şahıs hakkında sınır dışı işlemleri başlatıldı.

Narkotik ve kaçakçılık operasyonu

Narkotik ve kaçakçılıkla mücadele kapsamında gerçekleştirilen 1 operasyonda 1 kişi yakalandı.

Operasyonda; 560 adet sentetik ecza hapı, 2 adet tabanca, 1 adet av tüfeği, 2 adet kurusıkı tabanca, 105 adet fişek, 1 adet şarjör ve 1 adet tabanca namlusu ele geçirildi.

Güvenlik güçlerinin uyuşturucu ve kaçakçılıkla mücadeleye yönelik çalışmalarının il genelinde sürdürüleceği bildirildi.

Trafikte 1.190 sürücüye işlem

Çankırı’da aynı tarihler arasında 2918 sayılı Karayolları Trafik Kanunu’nun çeşitli maddeleri kapsamında gerçekleştirilen denetimlerde 1.190 araç sürücüsüne idari işlem uygulandı.

Denetimler sonucunda 116 araç ise trafikten men edildi.

Çankırı Valiliği tarafından paylaşılan veriler, kent genelinde suçla mücadele, aranan şahısların yakalanması, narkotik ve kaçakçılığın önlenmesi ile trafik güvenliğinin sağlanmasına yönelik çalışmaların kapsamlı şekilde sürdürüldüğünü ortaya koydu.

İl Millî Eğitim Müdürü Ayhan Işık, İl Millî Eğitim Müdür yardımcıları, şube müdürleri ve ilçe millî eğitim müdürlerinin katıldığı toplantıda, il genelinde yürütülen çalışmalar ile sınav sonuçları kapsamlı şekilde değerlendirildi. Toplantıda Ölçme Değerlendirme Merkezi yetkilileri de hazır bulundu.

Sınav sonuçları il ve ilçe bazında değerlendirildi

Toplantının ana gündemini Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonuçları oluşturdu. Sınavlardan elde edilen veriler il ve ilçe bazında değerlendirilerek öğrencilerin mevcut başarı düzeyleri, güçlü yönleri ve geliştirilmesi gereken alanlar ele alındı.

Elde edilen veriler doğrultusunda, öğrencilerin akademik başarılarının daha ileri seviyelere taşınması için uygulanabilecek çalışmalar üzerinde görüş alışverişinde bulunuldu.

Eğitimde başarı için yeni adımlar değerlendirildi

Toplantıda ayrıca öğrencilerin sınavlara hazırlık süreçlerinin daha etkin şekilde desteklenmesi, eğitim-öğretim faaliyetlerinin verimliliğinin artırılması ve başarı düzeylerinin yükseltilmesine yönelik yapılabilecek çalışmalar değerlendirildi.

Okul, ilçe ve il düzeyindeki verilerin düzenli olarak takip edilmesinin önemine dikkat çekilirken, öğrencilerin akademik gelişimlerinin yakından izlenmesi ve ihtiyaç duyulan alanlarda gerekli desteklerin sağlanmasına yönelik çalışmaların sürdürülmesi kararlaştırıldı.

Çankırı’da eğitimde kalite ve başarı seviyesinin yükseltilmesi amacıyla yürütülen çalışmaların, elde edilen sınav sonuçları ve veriler ışığında şekillendirilerek devam edeceği belirtildi.

Dairesel ekonomi ilkelerinin ve sürdürülebilirlik bilincinin hızla yayıldığı günümüzde, atıkların çöpe gitmesi yerine geri dönüştürülmesi büyük bir çevresel sorumluluktur. Birincil madencilik faaliyetleri doğayı tahrip ederken ve yüksek enerji tüketimine yol açarken, atık metallerin eritilerek yeniden üretime kazandırılması enerji tasarrufunu %85 oranında artırmaktadır. Bu durum hem doğal ekosistemlerin korunmasına doğrudan katkı sunar hem de ulusal ekonominin hammadde tedarik güvenliğini pekiştirmektedir. Yeşil dönüşüm hareketine bireysel veya kurumsal ölçekte destek vermek geleceğe yapılan en büyük yatırımdır. Çevreci üretim modelleri küresel çapta teşvik edilmektedir. Sürdürülebilir kalkınma ikincil hammaddelere dayanır.

Geri dönüşüm pazarında işlem gören ve ev ile şantiyelerde sıklıkla karşılaşabileceğimiz metal türleri arasında bakır, alüminyum, demir, kablo ve sarı (pirinç) grupları ilk sıralarda bulunmaktadır. Her metalin kimyasal özellikleri, saflık derecesi ve ergitme fırınlarındaki geri kazanım oranı farklı olduğundan, uzman ekspertiz eşliğinde yerinde ayrıştırılması büyük önem taşır. Doğru kategorize edilen malzemeler her zaman pazarın en üst diliminden alıcı bulmaktadır. Sahadaki titiz çalışmalar kayıpları engeller. Ekspertiz analizleri doğru yönlendirme sağlar.

Evlerimizdeki eski musluk bataryalarından su saatlerine, şantiyelerdeki tesisat ek parçalarından endüstriyel vanalara kadar pek çok alanda karşımıza çıkan pirinç alaşımları, geri dönüşüm pazarının en değerli kalemleri arasındadır. İçeriğindeki bakır ve çinko oranına göre özel olarak sınıflandırılan bu ürünler ergitme tesislerinde yüksek talep görmektedir. Bu kapsamda pazar koşullarına göre anlık olarak belirlenen sarı pirinç hurda fiyatı verileri, elinde evsel veya şantiye kaynaklı pirinç atığı bulunanlar için cazip kazanç kapıları aralamaktadır. Malzemelerin yabancı metallerden ve plastik aksamlarından arındırılmış olması birim pazar değerini zirveye taşımaktadır. Nitelikli ayrıştırma işlemleri sayesinde elde edilecek nakit kazanç belirgin ölçüde artmaktadır. Sarı pirinç atıkları her dönemin en likit ve kıymetli yatırım araçlarından biridir. Kaliteli pirinç hurdaları tavan fiyattan işlem görür.

Şantiye sahalarının vazgeçilmezi olan demir-çelik hurdaları ise tonajlı yapılarıyla en yüksek nakit getirisi sağlayan grupların başında gelmektedir. Yıkım artıkları, donatı demirleri ve DKP sac parçaları çelik fabrikalarında yeniden işlenerek üretime kazandırılmaktadır. Demir dönüşümü sanayi altyapısını pekiştirir ve yerli üretimi destekler. Çelik fabrikaları yerli hurda demire öncelik tanımaktadır.

Elektrik kabloları, alüminyum pencere profilleri ve jeneratör söküm artıkları da ev ve şantiyelerde sıkça biriken ve değerinde alıcı bulan diğer dönüştürülebilir metal unsurlarıdır. Doğru ekspertiz ile bu atıklar anında nakde çevrilir. Saf alüminyum borsa değerini korur.

Atık satışında satıcılar için en önemli güvence, hassas dijital kantar tartımları ve adresten hızlı alım operasyonlarıdır. Kurumsal altyapıyla hizmet veren firmalar şeffaf süreçler sunar. Eksiksiz tartım prosedürleri ticaretin temelidir. Şeffaf ticaret anlayışı güven yaratır.

Ev ve şantiyelerinizde biriken tüm atık metalleri yerinde inceleyerek en yüksek piyasa değerinden nakde çeviren, şeffaf kantar tartımları ve anında nakit ödeme ilkesiyle sektörde fark yaratan Güven Metal Hurdacı firmamız, profesyonel mobil ekipleriyle adresinize kadar gelerek yükleme operasyonunu tamamen ücretsiz gerçekleştirmektedir. Ücretsiz ekspertiz hizmetimiz sayesinde malzemelerinizin gerçek değerini anında öğrenebilir, hiçbir iş gücü kaybı yaşamadan depolama alanlarınızı ferahlatabilirsiniz. Dürüst ve ilkelere bağlı ticaret anlayışımızla her zaman yanınızdayız. Lojistik desteğimiz süreci tamamen zahmetsiz kılmaktadır. Sahadaki hızlı organizasyon kabiliyetimiz operasyonel riskleri sıfıra indirir. Kurumsal hizmet kalitesi her zaman güven aşılar.

Özetle, evinizde veya şantiyenizde atıl duran metaller küçük birer dokunuşla yüksek kazanç sağlayan servetlere dönüşebilir. Güncel fiyat listelerini takip ederek doğru zamanda satış yapabilir ve bütçenize güçlü bir katkı sunabilirsiniz. Nakit akışı sağlayarak geleceğe yatırım yapın. Zamanında yapılan satışlar finansal esneklik kazandırır.

Siz de hurda piyasasındaki avantajlı fiyatlardan yararlanmak, şeffaf tartım garantisiyle atıklarınızı değerinde satmak ve anında nakit ödeme almak için hemen bizimle iletişime geçebilirsiniz. Doğru iş ortaklığı ile kazancınızı güvence altına alın. Hemen arayın ve adresten alım kolaylığından faydalanın. Doğru adımlar yüksek kazanç kapısını aralar. Yüksek fiyat garantisiyle atıklarınız nakde dönüşsün. Anında ödeme ilkesiyle güvende kalın. Hemen iletişime geçin. Doğru tercihler her zaman kazandırır. Kazancınızı katlamak için bizi arayın. Değerinde alım ayrıcalığından faydalanın. Güvenilir çözümlerle hemen kazanmaya başlayın. Fabrika ve şantiyeleriniz için en doğru adres. Hurda alımında lider konumdayız.

İl Millî Eğitim Müdürlüğüne bağlı Karatekin İlkokulunda hayata geçirilecek çalışmaları kapsayan protokol kapsamında, okula gösteri salonu yapılması ve yeni öğretmenler odasının kazandırılması planlanıyor. Protokol doğrultusunda söz konusu alanların tefrişatının da gerçekleştirilmesi öngörülüyor.

Protokol, Çankırı Valisi Hüseyin Çakırtaş, İl Millî Eğitim Müdürü Ayhan Işık ve hayırsever iş insanı Nail Altıparmak tarafından imza altına alındı.

Gerçekleştirilen iş birliğiyle Karatekin İlkokulunun fiziki imkânlarının geliştirilmesi, öğrencilerin sosyal ve kültürel faaliyetlerini daha uygun ortamlarda gerçekleştirmesi ve öğretmenlerin çalışma alanlarının iyileştirilmesi amaçlanıyor.

Eğitime yapılan bu tür katkıların, öğrencilerin daha nitelikli eğitim ortamlarına kavuşmasına önemli katkı sağlaması bekleniyor.

Gerçekleştirilen ziyarette, Çankırı’da bağımlılıkla mücadele kapsamında sürdürülen çalışmalar, mevcut faaliyetler ve önümüzdeki dönemde hayata geçirilmesi planlanan projeler hakkında karşılıklı görüş alışverişinde bulunuldu.

Görüşmede, bağımlılıkla mücadelede kurumlar arası iş birliğinin önemi değerlendirilirken, Çankırı’da yürütülecek çalışmaların daha etkin ve kapsamlı şekilde sürdürülmesine yönelik istişareler gerçekleştirildi.

Yeşilay Çankırı yetkilileri, nazik misafirperverliği, kıymetli görüşleri ve destekleri dolayısıyla Vali Yardımcısı Mehmet Emre Yıldız’a teşekkür ederek yeni görevinde başarılar diledi.

Gençlere kariyer yolculuklarında önemli tavsiyelerde bulunan Kaymakam Arslanargun, buluşmanın yalnızca bir kariyer söyleşisi olmadığını belirterek, gençlerin kendi potansiyellerine inanmaları, hedeflerini daha net belirlemeleri ve harekete geçmeleri açısından bu tür programların büyük önem taşıdığını ifade etti.

Arslanargun, gençlerin başarı hikâyelerinden ilham almalarının ve eğitim yolculuklarında ihtiyaç duydukları motivasyonu kazanmalarının hedeflendiğini belirterek, her bir genci önemsediklerini ve eğitim-öğretim hayatlarında ihtiyaç duydukları her türlü destek ve yardımın sürdürüleceğini söyledi.

Türkiye 2’ncisinden gençlere başarı tavsiyeleri

Kariyer Buluşması’na gençlere destek olmak amacıyla Çerkeşli hemşehrileri, YKS Eşit Ağırlık Türkiye 2’ncisi Semih Danacıoğlu da katıldı.

Danacıoğlu, sınav sürecinde yaşadığı deneyimleri gençlerle paylaşırken, çalışma disiplini, ders çalışma yöntemleri ve başarıya ulaşma sürecinde izlediği yollar hakkında bilgiler verdi. Gençlerin sorularını da yanıtlayan Danacıoğlu, kendi tecrübeleri üzerinden öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.

Çerkeş Kaymakamı Harun Arslanargun, elde ettiği başarı dolayısıyla Semih Danacıoğlu’nu tebrik ederek, gençlere örnek olan bu tür başarı hikâyelerinin büyük önem taşıdığını ifade etti.

Program, gençlere başarı dileklerinin iletilmesi ve karşılıklı görüş alışverişinin ardından sona erdi.

Türkiye genelinde en fazla yağış 44,8 kilogram/metrekare ile Gümüşhane’nin Kelkit ilçesine bağlı Gültepe Köyü’nde ölçüldü.

Çankırı’da ise yağışın en etkili olduğu bölge Kurşunlu ilçesi oldu. Kurşunlu’da 24 saatlik sürede 36,4 kilogram/metrekare yağış kaydedildi. Bu değer, Çankırı genelindeki ölçümlerde açık ara en yüksek yağış miktarı olarak dikkat çekti.

Çankırı’da yağış dağılımı

İl genelindeki meteorolojik istasyonlardan alınan verilere göre yağış miktarları şöyle gerçekleşti:

· Kurşunlu: 36,4 kg/m²

· Bayramören: 11,1 kg/m²

· Çerkeş: 5,4 kg/m²

· Atkaracalar: 5,4 kg/m²

· Orta: 0,6 kg/m²

· Çankırı Merkez: 0,2 kg/m²

· Yapraklı: 0,1 kg/m²

Bazı ilçelerde ise aynı zaman diliminde ölçülebilir düzeyde yağış kaydedilmedi. Ilgaz, Şabanözü, Eldivan, Kızılırmak ve Korgun’da yağış miktarı 0,0 kilogram/metrekare olarak ölçüldü.

Kurşunlu öne çıktı

Çankırı genelindeki veriler incelendiğinde ilçeler arasında belirgin bir yağış farkı oluştuğu görüldü. Kurşunlu’da ölçülen 36,4 kilogramlık yağış, Bayramören’deki 11,1 kilogramın üç katından fazla olurken, Çerkeş ve Atkaracalar’da ölçülen 5,4 kilogramlık yağışın da oldukça üzerinde kaldı.

Kent merkezinde ise aynı dönemde yalnızca 0,2 kilogram/metrekare yağış kaydedildi.

Meteorolojik veriler, 17-18 Ağustos döneminde Çankırı’da yağışın il genelinde homojen şekilde gerçekleşmediğini, özellikle Kurşunlu ve çevresinde daha etkili olduğunu ortaya koydu.

Yaklaşık 3,5 yıldır Çankırı Orman İşletme Müdürü olarak görev yapan İbrahim Polat, görev bayrağını Ilgaz Orman İşletme Müdürü Mehmet Akif Kılıçarslan’a devretti.

Görev süresi boyunca kurumun çalışmalarına ve teşkilat yapısının güçlendirilmesine yönelik çalışmalar yürüten Polat, görev değişiminin ardından yaptığı açıklamada, görev süresini “Halka hizmet, Hakk’a hizmet” anlayışıyla sürdürmeye gayret ettiğini ifade etti.

Polat, görev yaptığı süre içerisinde adaletli olmaya, kurumu en iyi şekilde temsil etmeye ve güçlü bir kurum kültürü oluşturmaya önem verdiğini belirterek, görev yaptığı bölgeye değer katmak ve çalışma arkadaşlarına katkı sunmak için çaba gösterdiğini dile getirdi.

Yeni görev yeri Ankara

Çankırı’daki görevini tamamlayan İbrahim Polat’ın yeni görev yeri de belli oldu. Polat, Ankara Orman Bölge Müdürlüğü Basın ve İletişim Şube Müdürü olarak teşkilat içerisindeki görevine devam edecek.

Çankırı’daki görev süresine ilişkin değerlendirmesinde çalışma arkadaşlarına teşekkür eden Polat, birlikte görev yaptığı mesai arkadaşlarına gönülden teşekkür ederek, görevi devralan Mehmet Akif Kılıçarslan’a yeni görevinde başarılar diledi.

Görev bayrağını Kılıçarslan devraldı

Çankırı Orman İşletme Müdürlüğünün yeni müdürü ise Mehmet Akif Kılıçarslan oldu. Daha önce Ilgaz Orman İşletme Müdürü olarak görev yapan Kılıçarslan, yeni görevinde Çankırı Orman İşletme Müdürlüğünü yönetecek.

Yazın sıcak günlerinde yoğrulan, dinlendirilen ve kurutulan tarhana; aylarca saklanabilmesi, besleyici özelliği ve kendine özgü lezzetiyle özellikle kış sofralarında önemli bir yer tutuyor. Çankırılı kadınlar tarafından geleneksel yöntemlerle hazırlanan tarhana, aynı zamanda nesilden nesile aktarılan önemli bir mutfak kültürü olarak yaşatılıyor.

Günler süren zahmetli hazırlık

Tarhana yapımında yoğurt, domates, biber, un ve çeşitli baharatlar bir araya getirilerek özenle yoğruluyor. Hazırlanan karışım bir süre dinlendirilip fermente edildikten sonra küçük parçalar halinde serilerek kurumaya bırakılıyor. Tamamen kuruyan tarhana ise elenip veya öğütülerek kış aylarında kullanılmak üzere saklanıyor.

Her aşaması emek isteyen tarhana yapımında özellikle kurutma süreci büyük önem taşıyor. Yaz güneşinden faydalanılarak kurutulan tarhanalar, uygun şekilde muhafaza edilerek kış aylarında sofralara taşınıyor.

Çankırı sofralarında geleneksel lezzet

Anadolu’nun birçok yöresinde farklı tariflerle hazırlanan tarhana, Çankırı mutfağında da kendine özgü yöntemlerle yaşatılıyor. Evlerde yapılan tarhana, yalnızca bir kış hazırlığı değil, aynı zamanda aile büyüklerinden öğrenilen geleneksel bir kültürün devamı olarak görülüyor.

Çankırılı kadınlar, sıcak yaz günlerinde gösterdikleri yoğun emekle kış sofralarının hazırlığını şimdiden tamamlıyor. Kış geldiğinde sıcak suyla buluşup kısa sürede çorbaya dönüşen tarhana, hem pratik hem de besleyici özelliğiyle sofralarda yerini alıyor.

Yazın sıcağında başlayan emek, kışın soğuk günlerinde sıcak bir çorba olarak sofralara dönüyor. Çankırı’da tarhana geleneği, yıllardır olduğu gibi bugün de kadınların ellerinde yaşatılmaya devam ediyor.

Zero UI, kullanıcıların bir işlemi gerçekleştirmek için ekranlar ve menüler arasında adım adım ilerlemek zorunda kalmadığı bir deneyim yaklaşımını ifade ediyor. Kullanıcı, yapmak istediği işlemi bir uygulama içinde menü arayarak değil; doğal dilde yazarak, sesli komut vererek ya da bir görsel üzerinden işaretleyerek sisteme iletiyor. Sistem bu isteği mevcut bağlamı, geçmiş etkileşimleri ve erişebildiği verilerle birlikte yorumluyor, gerekli adımları arka planda otomatik olarak planlıyor ve uyguluyor; kritik noktalarda kullanıcıdan yalnızca onay alıyor ya da sürece müdahale etmesine imkân tanıyor. Böylece işlem, kullanıcı ekranlar arasında gezinmeden doğrudan sonuç üzerinden tamamlanıyor. Buradaki amaç ekranları tamamen ortadan kaldırmak değil; kullanıcı ile ulaşmak istediği sonuç arasındaki gereksiz adımları azaltmak.

Yeni Standart: Daha Az Efor, Daha Hızlı Sonuç

Dijital deneyim tasarımı uzun yıllardır kullanıcıların bir işlemi daha hızlı ve kolay tamamlayabilmesine odaklanıyor. Zero UI ise bu yaklaşımı bir adım ileri taşıyor: Kullanıcının bir arayüzü ne kadar iyi kullanabildiğinden çok, arayüzle ne kadar az uğraşmak zorunda kaldığını merkeze alıyor.

Finansal analizler, detaylı karşılaştırmalar veya karmaşık veri incelemeleri gibi görsel sunumun önemli olduğu alanlarda ekranlar değerini korurken, rutin ve tekrarlayan işlemlerde arayüz giderek daha fazla geri plana çekiliyor. Bu nedenle önümüzdeki dönemde Zero UI ile geleneksel arayüzlerin birbirini tamamladığı hibrit deneyimlerin daha fazla öne çıkması bekleniyor.

Yapay Zekâ Yalnızca Yanıt Vermiyor, Harekete de Geçiyor

Zero UI yaklaşımına bugün yeni bir ivme kazandıran en önemli gelişmelerden biri, yapay zekânın yalnızca sorulara yanıt veren bir yapıdan belirli görevleri yerine getirebilen sistemlere doğru ilerlemesi.

Araştırmalar, yapay zekânın kurumların günlük operasyonlarında giderek daha yaygın biçimde kullanılmaya başladığını gösteriyor. Bu gelişimle birlikte Agentic AI olarak tanımlanan sistemler; farklı kaynaklardan bilgi toplayabiliyor, verileri değerlendirebiliyor ve tanımlanan yetkiler kapsamında belirli işlemleri kullanıcı adına gerçekleştirebiliyor.

Böylece kullanıcı yalnızca neye ihtiyaç duyduğunu ifade ederken, işlemin arka planındaki adımlar sistem tarafından yürütülebiliyor. Örneğin bir yönetici, farklı raporlama ekranlarını açıp verileri tek tek incelemek yerine satış performansına ilişkin sorusunu doğal dille yöneltebilir; sistem ilgili veri kaynaklarını değerlendirerek sonuçları özetleyebilir. Bir çalışan kurum içi bir süreci dijital asistan üzerinden başlatabilir veya saha çalışanı devam eden işi sırasında sesli komutla yeni bir görev oluşturabilir.

Yapay zekânın bilgi sunmaktan aksiyon almaya doğru ilerlemesiyle birlikte dijital deneyimin başarısı da yalnızca işlemin ne kadar hızlı tamamlandığıyla değil, kullanıcının sonuca ulaşırken ne kadar az efor harcadığıyla ölçülmeye başlıyor.

“Dijital deneyimin başarısı, kullanıcı yolculuğunu ne kadar sadeleştirdiğimizle ölçülecek.”

Doğuş Teknoloji İş Çözümlerinden Sorumlu Genel Müdür Yardımcısı Sermin Küçükyüce, Zero UI’ın dijital deneyimin geleceğinde önemli bir dönüşüme işaret ettiğini belirterek şu değerlendirmede bulundu:

“Önümüzdeki dönemde dijital deneyimin başarısını, kullanıcıya kaç ekran sunduğumuzdan çok ona kaç adım kazandırdığımızla ölçülecek. Zero UI’ı bu nedenle ekranların tamamen ortadan kalkacağı bir gelecek olarak değil, teknolojinin günlük hayatın ve iş akışlarının içine daha doğal biçimde yerleştiği bir deneyim modeli olarak görüyoruz. Kullanıcı bir sisteme nasıl ulaşacağını, hangi menüye gireceğini ya da hangi ekranı açacağını düşünmek yerine ihtiyacını ifade edebilmeli ve mümkün olan en optimum yoldan sonuca ulaşabilmeli.

Yapay zekâdaki gelişmeler bu yaklaşımı bugün çok daha güçlü hale getiriyor. Özellikle yapay zekânın yalnızca bilgi sunmakla kalmayıp belirli görevleri kullanıcı adına gerçekleştirebildiği sistemler, dijital deneyimin sınırlarını yeniden tanımlıyor. Teknoloji arka planda daha fazla sorumluluk üstlenirken, kullanıcının üzerindeki operasyonel ve bilişsel yük de azalıyor.

Ancak arayüz geri plana çekildikçe güven, şeffaflık ve kullanıcı kontrolü daha da kritik hale geliyor. Teknolojinin kullanıcı adına daha fazla aksiyon aldığı bir dünyada sistemin ne yaptığını, hangi verileri kullandığını ve neden harekete geçtiğini anlaşılır biçimde açıklayabilmesi gerekiyor. Kritik noktalarda kullanıcıdan onay alınması ve gerçekleştirilen işlemlerin gerektiğinde geri alınabilmesi de bu deneyimin ayrılmaz bir parçası.

Doğuş Teknoloji olarak, müşterilerimiz için daha sade, sezgisel ve akıllı dijital yolculuklar tasarlarken Zero UI’ı; yapay zekâ, veri, iş süreçleri ve insan odaklı tasarımın birlikte çalıştığı stratejik bir dönüşüm alanı olarak görüyoruz. Buradaki asıl değer, teknolojiyi daha görünür hale getirmek değil; teknolojiyi kullanıcı deneyiminin doğal bir parçasına dönüştürerek ihtiyaç ile sonuç arasındaki mesafeyi azaltmak."

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kişiselleştirilmiş ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde görevli, Yaşam Tarzı Tıbbı Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hande Namal Türkyılmaz, “Yaşam Tarzı Tıbbı yaklaşımında ‘Sahte Dinlenme (Just Rest)’ olarak tanımlanan bu durum, tıpkı besleyici olmayan ‘abur cubur’ yiyeceklerin hücreleri yeterince beslememesi gibi” diyor ve ekliyor: “Ekran karşısında geçirilen saatler kişiye zaman zaman ‘hiçbir şey yapmıyorum’ hissi verse de zihinsel ve biyolojik açıdan beyin, sürekli yeni uyaranlarla karşılaşmaya devam ediyor. Sosyal medya akışı, kısa videolar ve aralıksız dizi izleme alışkanlıkları; beynin sürekli yeni bilgi işlemesine, sık dopamin uyarılarına ve mavi ışığa maruziyete yol açıyor. Bu süreç, vücudun stres anlarında devreye giren sempatik sinir sisteminin aktif kalmasını ve ‘savaş ya da kaç’ tepkisinin devam etmesini beraberinde getiriyor.”

“Dinlenmek, sadece bedeni hareketsiz bırakmak değil”

Ekran kaydırmak veya aralıksız bir şeyler izlemek fiziksel olarak pasif bir eylem olabilir. Ancak zihinsel ve biyolojik olarak tam bir fırtınadır. Beynimiz saniyeler içinde değişen yüzlerce yeni uyaranla karşılaşır, bitmek bilmeyen küçük dopamin patlamaları yaşar ve mavi ışığın bombardımanına tutulur. Bu durum, sinir sistemimizi sürekli sempatik modda, yani "savaş veya kaç" alarmında tutar. Gerçek dinlenme pasif değil, aktiftir. Sinir sistemine bilinçli bir "güvendeyiz" sinyali göndermeyi gerektirir.

Bilimsel çalışmalar da, kaliteli dinlenmenin yalnızca fiziksel aktivitenin durdurulması anlamına gelmediğini ortaya koyuyor. Sinir sisteminin “dinlen ve sindir” olarak tanımlanan parasempatik moda geçebilmesi için güven hissi oluşturan ve yoğun uyaranlardan uzaklaşmayı sağlayan aktivitelere ihtiyaç var. Bu nedenle gerçek dinlenme; yalnızca koltuğa uzanmak veya ekrana bakmak yerine, sinir sisteminin gevşemesini destekleyen bir yaşam biçimi yaklaşımı olarak değerlendiriliyor. Dr. Öğr. Üyesi Hande Namal Türkyılmaz, özellikle ekran karşısında geçirilen uzun saatlerin bedeni hareketsiz bırakmasına rağmen sinir sisteminin yeterince toparlanmasını engelleyebileceğine dikkat çekiyor: “Dinlenmek yalnızca bedeni hareketsiz bırakmak değil, sinir sistemine de toparlanma fırsatı vermek. Gerçek dinlenme; stresin azalmasına, zihinsel berraklığın artmasına, uyku kalitesinin iyileşmesine ve yaşam kalitesinin yükselmesine katkı sağlayabilir.”

Peki Hücresel Çapta Gerçek Bir Dinlenme Nasıl Olur?

Dr. Öğr. Üyesi Hande Namal Türkyılmaz, sürdürülebilir bir yaşam için yalnızca çalışma ve beslenme alışkanlıklarının değil, dinlenme alışkanlıklarının da yeniden değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. Dr. Öğr. Üyesi Namal Türkyılmaz, “Bugün ne izlesem?” sorusu yerine “Bugün sinir sistemini gerçekten nasıl dinlendirebilirim?” sorusunun sorulmasının hem ruhsal hem de fiziksel sağlık açısından önemli kazanımlar sağlayabileceğine dikkat çekiyor ve gerçek bir dinlenme için 3 öneride bulunuyor:

Duyusal Detoks (Sensörleri Kapatın): Doğada ya da sadece açık havada yürümek, zihnin çıldırmış dopamin arayışını keser ve stres hormonu kortizolü hızla düşürür. Ekranın değil, gökyüzünün kontrastına bakmak sirkadiyen ritmi şifalandırır.

Üretin ve Yavaşlayın: Toprakla uğraşmak, mutfakta sakince yeni bir tarif denemek, el işleri ile uğraşmak, hiçbir sonuca odaklanmadan sadece süreci yaşamak. Eller çalışırken, zihin parasempatik moda geçer.

Bilinçli Durgunluğu Deneyimleyin: Sadece durun. Bir şey dinlemeden, izlemeden, tüketmeden öylece camdan dışarı bakın. Beynimizin anıları ve bilgileri işlemek, adeta kendi "çöpünü çıkarmak" için bu sessizliğe ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Selçuklu’dan günümüze Erzurum hanımefendilerinin zarafeti

Erzurum Olgunlaşma Enstitüsü’nde ziyarete sunulan “Selçuklu’dan Günümüze Erzurum Hanımefendilerinin Zarafeti” sergisi, Anadolu Selçuklu döneminin zengin süsleme anlayışından Erzurum’un geleneksel giyim kültürüne uzanan özel bir seçkiyi sanatseverlerle buluşturdu.

Sergide Rumi, palmet, lotus ve geometrik motifler ile Çifte Minareli Medrese’nin mimari bezemelerinden ilham alan tasarımların yanı sıra 1876 tarihli Çarşaf Gelinlik, 1930 tarihli bordo kadife Bindallı ve 1960 tarihli Gelinlik ziyaretçilerin beğenisine sunuldu. Geleneksel ehram dokumacılığından hareketle hazırlanan çağdaş tasarımlar ile el işçiliğinin öne çıktığı Anadolu Selçuklu saray kıyafeti de serginin dikkat çeken eserleri arasında yer aldı.

Köklü dokuma geleneği usta ellerden aktarıldı

Ayşe Çeçen tarafından Erzurum Müzesi’nde gerçekleştirilen Halı Dokuma Atölyesi’nde katılımcılar, Orta Asya’dan Anadolu’ya uzanan köklü Türk dokuma geleneğini yakından tanıdı.

Gördes (Türk) düğümüyle dokunan halılar başta olmak üzere kilim, sumak ve cicim gibi farklı dokuma türlerinin ele alındığı atölyede, yün, ipek ve pamuk gibi doğal malzemelerle gerçekleştirilen üretim süreçleri aktarıldı. Dokumalarda kullanılan motiflerin taşıdığı kültürel anlamlara da değinilirken, bu geleneğin somut olmayan kültürel miras içerisindeki yeri katılımcılarla paylaşıldı.

Erzurum’un şiir ve edebiyat birikimi konuşuldu

Şair-Yazar M. Hanefi İspirli, İsmail Saib Sencer İl Halk Kütüphanesi’nde düzenlenen “Kelimelerin İzinde Kültür ve Edebiyat Yolculuğu” kapsamında edebiyatseverlerle bir araya geldi.

“Şiirimiz ve Erzurum Şairleri” başlıklı söyleşide, Erzurum’un köklü edebi birikimi ele alındı. Kent kültüründe iz bırakan şairler ve şiir akımları üzerinden Erzurum’un edebiyat dünyasındaki yeri değerlendirilirken, kentin edebiyat hafızasını oluşturan yerel değerler de katılımcılara aktarıldı.

“Sinema yollarda” Erzurum’da izleyicilerle buluştu

Türk Telekom’un ana destekçisi olduğu, Kültür ve Turizm Bakanlığı Sinema Genel Müdürlüğü iş birliğiyle hayata geçirilen “Sinema Yollarda” projesi, Türkiye Kültür Yolu Festivali kapsamında Erzurum’daki yolculuğuna başladı.

Sinemayı farklı noktalardaki izleyicilerle buluşturmayı amaçlayan proje kapsamında “Sinema Yollarda” tırı, 23 Ağustos’a kadar Erzurum’un il ve ilçelerini dolaşarak sinemaseverleri film gösterimleriyle buluşturacak.

Erzurum Kültür Yolu Festivali'nin konser sahnesi, birbirinden özel sanatçıların performanslarıyla müzik dolu akşamlar sunmaya devam ediyor. Konserlerin yanı sıra sergiler, söyleşiler, geleneksel sanat atölyeleri, çocuk etkinlikleri ve lezzet duraklarından oluşan zengin festival rotası Erzurum’un dört bir yanında ziyaretçileri ağırlamayı sürdürüyor.

Çerkeş Belediye Başkanı Hasan Sopacı’nın öncülüğünde hayata geçirilen kent meydanı projesi, ilçeye yeni yatırımlar kazandırmaya devam ediyor. Modern şehircilik anlayışıyla düzenlenen meydan, sosyal alanların yanı sıra markalı işletmelerin de ilçeye kazandırılmasına zemin hazırlıyor.

Türkiye genelinde şubeleri bulunan Yemen Kahvesi’nin Çerkeş’te açacağı yeni işletmenin, Çankırı’nın ilçeleri arasında markanın ilk şubesi olacağı öğrenildi.

Kent meydanında faaliyete geçmesi planlanan Yemen Kahvesi’nin, Çerkeş’in marka değerine ve ticari hareketliliğine katkı sağlaması bekleniyor. Yeni şubenin açılış tarihi ise önümüzdeki günlerde netleşecek.

Genellikle orta ve ileri yaşlarda rastlanılan bademcik kanseri, dil köküyle birlikte boğaz kanserlerinin en sık görüldüğü alanlardan biri. Uzun süre tütün ürünü kullananlar, yoğun alkol tüketenler ve bu iki alışkanlığa birlikte sahip olanlar bademcik kanseri açısından risk altında bulunuyor.

Son yıllarda Human Papilloma Virüs (HPV) ile ilişkili vakaların artması nedeniyle bademcik kanserinin önemli bir baş-boyun kanseri türü olarak karşımıza çıktığını belirten Acıbadem Maslak Hastanesi Kulak Burun Boğaz Hastalıkları, Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ömer Bayır şöyle konuşuyor: “Bademcik kanserinin başlıca iki gelişim yolu vardır: Uzun süreli tütün ve yoğun alkol kullanımına bağlı kanserleşme ile yüksek riskli HPV enfeksiyonuna bağlı kanserleşme. Tütün ve alkol birlikte kullanıldığında risk daha da yükselir. HPV, özellikle bademcik ve dil kökü kanserlerinde son yılların en önemli konularından biridir. HPV ile ilişkili hastalığın yaygın olduğu ABD gibi ülkelerde orofarenks kanserlerinin yüzde 60–70’inin HPV’ye bağlı olduğu bildirilmektedir; ancak bu oran ülkeler arasında önemli ölçüde değişmektedir. HPV-16, bu tümörlerle en güçlü ilişkisi bulunan yüksek riskli tiptir. HPV enfeksiyonlarının büyük bölümü bağışıklık sistemi tarafından temizlenebilir. Ancak yüksek riskli enfeksiyon yıllarca kalıcı olduğunda hücrelerde kontrolsüz çoğalma ve zaman içinde kanserleşme gelişebilir.”

Bademcik kanserinde ihmale gelmez sinyaller!

Bademcik kanserinin başlangıçta hiçbir yakınmaya yol açmayabileceği gibi boğaz enfeksiyonuna benzeyen şikayetlerle de kendini gösterebildiğini belirten Prof. Dr. Bayır “Bademcik kanserinde genellikle ilk bulgulardan biri, boynun tek tarafında ortaya çıkan ve geçmeyen ağrısız bir şişlik olabilir. Bunun nedeni kanserin boyun lenf bezlerine yayılması olabilir. Tek taraflı ve kalıcı boğaz ağrısı, yutarken ağrı veya takılma hissi, bademciklerde belirgin büyüklük farkı, ağızda ya da bademcik üzerinde iyileşmeyen yara, kulak muayenesi normal olduğu halde tek taraflı kulak ağrısı, ses değişikliği, kanlı tükürük ve açıklanamayan kilo kaybı diğer uyarıcı belirtilerdir. Bu belirtilerin iki-üç haftayı aşması halinde ‘nasıl olsa enfeksiyondur’ düşüncesiyle beklenmemesi, ayrıntılı bir KBB muayenesiyle nedeninin belirlenmesi gerekir” diyor.

Erişkin bir kişide büyüyen veya enfeksiyon bulgusu olmadan devam eden boyun kitlesinde iki haftayı beklemeden değerlendirme yapılmasının daha doğru olacağına dikkat çeken Prof. Dr. Ömer Bayır, nefes darlığı, ciddi yutma güçlüğü veya kanama varsa acil başvuru yapılması gerektiğini vurguluyor.

Erken tanı kritik önem taşıyor!

Bademcik kanserinde erken tanının tedavi sürecini doğrudan etkilediğini vurgulayan Kulak Burun Boğaz Hastalıkları, Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ömer Bayır sözlerine şöyle devam ediyor: “Erken tanı, tümörün daha küçükken ve çevre dokulara ya da uzak organlara yayılmadan tedavi edilmesini sağlar. Erken evrede cerrahi veya radyoterapi tek başına yeterli olabilir. Uygun hastalarda tümör, ağız içinden uygulanan transoral lazer ya da robotik cerrahiyle dışarıdan büyük bir kesi yapılmadan çıkarılabilir. Gerektiğinde boyundaki lenf bezleri de temizlenir. Patoloji sonucunda riskli özellikler saptanırsa ameliyatın ardından radyoterapi veya kemoradyoterapi uygulanabilir. İleri evrede kemoterapi ve radyoterapi birlikte uygulanırken, tekrarlayan veya yayılmış hastalıkta immünoterapi ve diğer sistemik tedavilerden yararlanılabilir. Özellikle erken evrede ve HPV ilişkili hastalarda oldukça başarılı sonuçlar alınabilmektedir.”

Erkeklerde yaklaşık 4 kat daha fazla görülüyor!

Bademcik kanseri erkeklerde kadınlara göre yaklaşık 4 kat daha fazla görülüyor. Bu oran ülkeye ve tümörün HPV (Human Papilloma Virüs) ile ilişkisine göre değişebilse de özellikle HPV ilişkili boğaz kanserlerinin yaygın olduğu toplumlarda fark daha belirgin hale geliyor. Erkeklerde oral HPV enfeksiyonunun daha sık görülmesi bu farkın önemli nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Prof. Dr. Ömer Bayır, “Erkeklerde tarihsel olarak tütün ve yoğun alkol kullanımının daha yüksek olması da aradaki risk farkını artırıyor. Tütün ürünlerinin tamamından uzak durmak, tütün kullanımını bırakmak ve alkol tüketimini sınırlandırmak riski azaltmak açısından önem taşıyor. Ancak bademcik kanserinin yalnızca sigara kullanan kişilerde görüldüğü düşünülmemeli. HPV, sigara kullanmayan ve görece genç bireylerde de hastalığın gelişmesine yol açabiliyor. Dolayısıyla risk değerlendirmesi yapılırken hastanın yaşı, alışkanlıkları ve HPV ile ilişkili faktörler birlikte ele alınmalıdır” diyor.

Savaşlar, afetler, salgınlar ve kitlesel yerinden edilmeler, dünyanın farklı bölgelerinde milyonlarca insanın temel ihtiyaçlara erişimini zorlaştırıyor. Her yıl 19 Ağustos’ta anılan Dünya İnsani Yardım Günü, krizlerden etkilenen insanların yaşamlarını ve onurlarını korumak için yürütülen insani yardım çalışmalarına, insani yardıma erişimin önemine ve bu yardımı ulaştıran çalışanların karşı karşıya olduğu risklere dikkat çekiyor.

Filistin’de ve özellikle Gazze’de devam eden insani koşullar, yardımın yalnızca bölgeye girmesinin değil, ihtiyaç sahiplerine güvenli, düzenli ve kesintisiz biçimde ulaşmasının hayati önemini bir kez daha ortaya koyuyor. Uluslararası kuruluşların güncel raporları; temiz su ve sanitasyon hizmetlerindeki yetersizliklerin, kalabalık yaşam koşullarının, gıda güvensizliğinin ve sağlık sistemindeki kapasite kaybının özellikle çocuklar, hastalar, yaşlılar ve yerinden edilmiş kişiler üzerindeki riskleri artırdığına işaret ediyor.

Gazze’de sağlık ve salgın hastalık riski artıyor

Gazze’de sağlık sisteminin uzun süredir ağır baskı altında olması, temel ilaç ve tıbbi malzemelere erişimde yaşanan güçlükler ile temiz su ve sanitasyon koşullarındaki bozulma, halk sağlığı açısından ciddi risk oluşturmaya devam ediyor.

İnsani yardım kuruluşlarının verileri, akut solunum yolu enfeksiyonları, deri hastalıkları ve akut sulu ishalin Gazze’de yaygın görülen sağlık sorunları arasında bulunduğunu ortaya koyuyor. Temiz suya erişimdeki yetersizlik, atık ve kanalizasyon sorunları ile insanların kalabalık alanlarda yaşamlarını sürdürmek zorunda kalması, bulaşıcı hastalıkların yayılma riskini artırıyor.

Son uluslararası değerlendirmelerde de Gazze’de güvenli ve düzenli suya erişimin önemli ölçüde sınırlı kaldığına dikkat çekiliyor. Özellikle çocukların güvenli içme suyuna ve temel sağlık hizmetlerine yeterince erişememesi, hijyen koşullarının yetersizliğiyle birleştiğinde ishal, deri hastalıkları ve diğer önlenebilir sağlık sorunlarının daha ağır sonuçlara yol açmasına neden olabiliyor.

Genel Başkan Yılmaz: “Yardım ihtiyaç sahibine ulaşmadıkça amacına ulaşmış sayılmaz”

Türk Kızılay Genel Başkanı Prof. Dr. Fatma Meriç Yılmaz, Dünya İnsani Yardım Günü dolayısıyla yaptığı değerlendirmede şunları söyledi:

“Gazze’de yaşanan insani kriz, insani yardımın erişilebilir olmasının neden hayati olduğunu bütün açıklığıyla gösteriyor. Gıdanın, ilacın ya da temiz suyun var olması tek başına yeterli değildir. Asıl olan, bu hayati desteğin ihtiyaç sahibine zamanında, güvenli, kesintisiz ve insan onuruna yaraşır biçimde ulaşmasıdır.

Temiz suya erişemeyen bir çocuk için insani yardım, aynı zamanda hastalıklardan korunmak demektir. Yeterli beslenemeyen bir çocuk için sağlıklı gelişimini sürdürebilmek, tedavi bekleyen bir hasta için ise ilaca ve sağlık hizmetine zamanında ulaşabilmek demektir.

İnsani yardımın kesintiye uğramasının sonuçları yalnızca ulaştırılamayan yardım paketleriyle ölçülemez. Bunun insani karşılığı; daha fazla yetersiz beslenme, daha yüksek hastalık riski ve önlenebilir insani kayıplardır. Bu nedenle insani yardım Gazze’ye kesintisiz ulaşmalı.”

İnsani yardımı ulaştıranlar da korunmalı

Kriz bölgelerinde ihtiyaç sahiplerine ulaşmak için görev yapan insani yardım çalışanları ve gönüllüler de ciddi güvenlik riskleriyle karşı karşıya bulunuyor.

Türk Kızılay’ın da parçası olduğu Uluslararası Kızılhaç ve Kızılay Dernekleri Federasyonu (IFRC), #ProtectHumanity – İnsanlığı Koru çağrısıyla dünyanın farklı bölgelerinde görev yapan insani yardım çalışanlarının ve gönüllülerin korunması gerektiğini vurguluyor.

Gazze başta olmak üzere çatışmaların yaşandığı bölgelerde sivillerin, sağlık çalışanlarının, insani yardım personelinin, sağlık tesislerinin ve ambulansların korunması; insani yardım faaliyetlerinin tarafsızlık, bağımsızlık ve ayrım gözetmeme ilkeleri doğrultusunda sürdürülebilmesi açısından hayati önem taşıyor.

Türk Kızılay, Dünya İnsani Yardım Günü’nde “İnsani Yardım Ulaşılabilir Olmalı” çağrısıyla başta Gazze olmak üzere insani krizlerden etkilenen insanların gıda, temiz su, sağlık ve diğer temel hizmetlere güvenli ve kesintisiz biçimde erişiminin sağlanması; insani yardım çalışanları ve gönüllülerin de görevlerini güvenli koşullarda sürdürebilmesi gerektiğini bir kez daha vurguluyor.

Dijital müzik platformlarında trend listelerinin üst sıralarında yer alan “Kıyamam”, başarısını radyo ve müzik kanallarına da taşıdı. Radiomonitor Türkiye Resmi Listesi’nin 7–13 Ağustos verilerine göre “Kıyamam”, bir önceki haftaya göre üç basamak yükselerek 5. sıraya yerleşti. Hafta boyunca 32 istasyonda 651 kez çalınan şarkı, yüzde 11’lik yükselişiyle de dikkat çekti.

Yayımlandığı ilk haftada 5 milyona yakın dinlenmeye ulaşarak hızlı bir çıkış yapan “Kıyamam”, kısa sürede milyonların şarkısı oldu. Spotify, YouTube Music, Fizy, Muud ve Apple Music gibi dijital platformların önemli listelerinde yer alan şarkı, YouTube Dünya Müzik Listesi’nde ilk 100’e girme başarısı da gösterdi.

Söz ve müziği Eypio’ya, düzenlemesi Umut Timur’a ait olan “Kıyamam”, Sibel Can’ın güçlü yorumu ile Eypio’nun kendine özgü tarzını bir araya getiriyor. Dijital platformlardan radyolara uzanan başarısıyla yükselişini sürdüren “Kıyamam”, yazın en çok dinlenen ve en çok konuşulan şarkılarından biri olmaya devam ediyor.

Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) tarafından yayınlanan Adrese Dayalı Nüfus Kayıt Sistemi verilerine göre, Çankırı kütüğüne kayıtlı kişilerin en fazla ve yaşadığı iller belirlendi.

Türkiye genelinde 685 bin 417 kişi Çankırı Kütüğüne kayıtlı. Bu kişilerden 155 bin 894’ü kütüğe kayıtlı oldukları Çankırı’da ikamet ediyor. Ancak, bu nüfusun önemli bir kısmı da Çankırı dışında ikamet ediyor. Çankırı haricinde en fazla Çankırılının yaşadığı ilk on il ise şu şekilde sıralanıyor: