banner198

Glutatyon Hangi Besinlerde Var?

Glutatyon vücut içerisinde doğal olarak bulunan ve 3 önemli aminoasitten oluşan bir moleküldür.

Glutatyon Hangi Besinlerde Var?
banner145

Glutatyon Hangi Besinlerde Var?

Glutatyon vücut içerisinde doğal olarak bulunan ve 3 önemli aminoasitten oluşan bir moleküldür. İçeriğindeki aminoasitler glutamat, sistein ve glisindir. Bu molekül sağlık açısından çok önemlidir. Yaşam içerisinde karşılaştığımız yoğun stres, radyasyon, yanlış beslenme ve pek çok zararlı durum vücudumuzun zarar görmesine neden olmaktadır. Zarar sonrası insan vücudunda zararlı serbest radikaller oluşmaktadır. Bu serbest radikaller nedeniyle hastalık riskleri artmaktadır. Hastalık risklerini minimize etmek için glutatyon tedavisi yapılabilmektedir.

Glutatyon molekülünün vücutta sentezlenmesi için besin takviyelerine ihtiyaç vardır. Yoğun stresin neden olduğu hastalıklara karşı glutatyon tedavisi çok fayda sağlamaktadır. Glutatyon vücuta iki yolla alınabilmektedir. Bunlardan ilki glutatyondan zengin besinler tüketmektir. En çok glutatyon sentezlenmeye yardımcı içeren aşağıda sıralanmaktadır.

  • Elma
  • Kuşkonmaz
  • Sarımsak
  • Ispanak
  • Greyfurt
  • Brokoli

Glutatyon zengini besinlerden günde bir porsiyon tüketilmesi glutatyon üretiminin desteklenmesi açısından çok önemlidir.

İkinci glutatyon sentez artırıcı olarak da takviye edici gıdalardan yararlanmak mantıklıdır. Kükürt, sülfür, selenyum, sistein, c vitamini ve alfa lipolik asit bu takviye edici gıdaların başında gelmektedir.

Kükürt zengini besinler glutatyon tedavisi için faydalar sağlamaktadır. Bunlardan bazı örnekler vermek gerekirse öncelikle aşağıdaki gıdalar sayılabilir.

  • Karnabahar
  • Lahana
  • Su teresi
  • Hardal yeşillikleri
  • Turpgillerden sebzeler
  • Brüksel lahanası
  • Arpacık soğanı ve soğan

C vitamininden zengin besinlerin içerdikleri yüksek antioksidan zararlı serbest radikallere karşı yararlıdır. C vitamini glutatyon seviyeleri artırmaya yardım etmektedir. Ayrıca oksitlenmiş glutatyonun aktif hale gelmesinde de c vitaminin rolü büyüktür. Suda çözülebilen c vitamini takviyesini düzenli alan yetişkinlerin beyaz kan hücrelerindeki glutatyon miktarında belirgin artışlar oluşmaktadır. C vitamini zengini besinler;

  • Dolmalık biber,
  • Mandalina,
  • Limon, Portakal,
  • Papaya,
  • Greyfurt,
  • Kivi ve çilek

Besin takviyelerine rağmen hala glutatyon ihtiyacı olanların bir uzman tarafından belirlenecek glutatyon tedavisi görmesi gerekmektedir. Bu tedavinin ne kadar süreceği alınacak dozun belirlenmesi hastadan hastaya değişmektedir. Bu nedenle uzmanların bu tedaviyi belirlemesi önemlidir. Glutatyonun ilaç formları ile alınması iki şekilde gerçekleştirilmektedir.

  • Bağırsaktan emilen lipsomal glutatyon
  • Damardan verilen iv glutatyon

Ülkemizde damardan verilen iv glutatyon tedavisi uygulanmaktadır. Çünkü bağırsak yoluyla alınan glutatyon ülkemizde yoktur. Bu tedavi güvenilirdir. Doğru ayarlanmış doz ve uygulama süresi ile tedaviden fayda görülmektedir. Bu tedavi tüm faydalarına rağmen ülkemizde çok bilinmemektedir. İlaçların yurt dışından getiriliyor olması, ilaç uygulama konusunda net bir protokolün olmaması bunun sebebidir.

Glutatyon tedavisi kişiden kişiye değişmekle birlikte 4 yada 6 seanslık kür olarak gerçekleştirilmektedir.  Bazı durumlarda bir kür daha uygulanması gerekebilmektedir. Tedavi belirlemesi yapılırken kişinin hastalıkları, yaşı, cinsiyeti dikkate alınmaktadır.  Glutatyon tedavisi sırasında kişilerin sağlığa zararlı alışkanlıkları varsa bunları bırakmaları istenir. Ayrıca bazı sağlık önerilerine de uymaları beklenir. Bunlar;

  • Sigara ve alkol kullanımı varsa bunların bırakılması
  • Paketli gıdaların kullanılmaması
  • Yeterli ve kaliteli uyku düzeni sağlanması
  • Fastfood gibi yiyeceklerden uzak durulması

Glutatyon molekülü üzerinde hala çalışılan bir alandır. Ancak bugüne kadar yapılan araştırmalar bu molekülün sağlık açısından önemini yeterinde ortaya çıkarmıştır. Ayrıca bazı hastalıkların neden olduğu yan etkileri hafifletmek yada tedavi etmek içinde glutatyon tedavisi işe yaramaktadır. Bu hastalıkların bazıları;

  • Diyabet
  • Ateroskleroz
  • Parkinson
  • Kemoterapi

Glutatyon eksikliğinin ortaya çıkaracağı rahatsızlıklarla uğraşmamak gerekmektedir. Bu nedenle glutatyon tedavisi için Yeşiltepe Polikliniği’ni ziyaret ederek veya telefonla arayarak tedavi hakkında bilgi alabilirsiniz. zengini sebze ve meyveler muhakkak beslenme düzeninde yeterince yer almalıdır. Eğer o besinleri tüketmek mümkün değilse de glutatyon içeren besin takviyelerinden destek alınmalıdır. Ancak unutulmaması gereken en önemli faktör özellikle kronik rahatsızlığı olanların her takviyede olduğu gibi glutatyon takviyesi almaya başlamadan önce doktoruna danışmayı ihmal etmemesidir.

Güncelleme Tarihi: 20 Mayıs 2022, 08:26
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner304