Yaz mevsiminin en sıcak dönemi olan ağustos ayında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte uzmanlardan da peş peşe uyarılar geliyor.
Memorial Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Yasin Bakcan, aşırı sıcakların yalnızca yaşam konforunu düşürmediğini, aynı zamanda sıcak çarpması, kalp ve böbrek hastalıkları başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Bakcan, özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı bulunanlar ve açık alanda çalışanların yaz aylarında daha dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın
Uz. Dr. Bakcan, güneş ışınlarının en etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamasını önerdi.
Zorunlu durumlarda ise gölgede kalınması, açık renkli ve bol kıyafetler giyilmesi, şapka kullanılması ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Susamayı beklemeyin
Sıcak havalarda vücudun sıvı ihtiyacının arttığını belirten Bakcan, yetişkinlerin sağlık durumuna göre günlük yaklaşık 3 litre su tüketmesi gerektiğini söyledi.
Suyun gün içine yayılarak içilmesi gerektiğini belirten Bakcan, susama hissinin vücudun sıvı kaybetmeye başladığının göstergesi olduğuna dikkat çekti.
Sıcak çarpması hayati risk taşıyor
Şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, aşırı halsizlik, ağız kuruluğu, terlemenin azalması ve vücut sıcaklığının 40 derecenin üzerine çıkmasının sıcak çarpmasının önemli belirtileri arasında yer aldığını belirten Bakcan, bu durumda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.
Erken müdahale edilmediğinde çoklu organ yetmezliğine kadar ilerleyebilen ciddi tabloların gelişebileceğini ifade etti.
Beslenme ve içecek seçimine dikkat
Uzmanlar, yaz aylarında ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze, meyve ve haşlama ya da ızgara yöntemleriyle hazırlanan hafif öğünlerin tercih edilmesini öneriyor.
Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten Bakcan, suyun yanı sıra ayran, süt, sade maden suyu ve şekersiz kompostonun daha sağlıklı seçenekler olduğunu söyledi.
Kronik hastalar daha dikkatli olmalı
Hipertansiyon, diyabet, kalp ve böbrek hastalarının sıcak havalardan daha fazla etkilendiğini belirten Bakcan, bu kişilerin serin ortamlarda bulunmaları, düzenli sıvı tüketmeleri ve ilaç kullanımıyla ilgili değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini ifade etti.
Çocuklar yakından takip edilmeli
Çocukların sıvı kaybından yetişkinlere göre daha hızlı etkilendiğini vurgulayan Bakcan, günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkarılmamalarını, sık sık su içmelerinin sağlanmasını, açık renkli kıyafetler giydirilmesini ve oyun sırasında düzenli dinlenme molaları verilmesini önerdi.
Uzmanlar, aşırı sıcakların etkili olduğu günlerde alınacak basit önlemlerin sıcak çarpması ve diğer sağlık sorunlarının önlenmesinde büyük önem taşıdığına dikkat çekiyor.
